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気になるメディカルトピックス・コラム

2016/05/01

たった1分の集中運動で驚きの効果

糖尿病の治療で運動すればよいことはわかっていても、忙しくてなかなか運動する時間が取れないという方は多いのではないでしょうか。そんな方に朗報です。

カナダの研究チームの報告 (Twelve Weeks of Sprint Interval Training Improves Indices of Cardiometabolic Health Similar to Traditional Endurance Training despite a Five-Fold Lower Exercise Volume and Time Commitment. PLoS one, 11, 2016) によると、毎日1分間全力で自転車をこぐトレーニングをするグループと、有酸素運動になるようなスピードで45分間自転車をこぐグループに分け、12週間続けた後で観察をしてみると、どちらもインスリンの効き具合が改善し、トレーニング効果としても同等だったということです。

短い時間でも集中して運動に取り組むと、体の機能の改善が得られる可能性が示されており、「時間がない!」という方は取り入れてみてはいかがでしょうか。

ただし、怪我をしないように運動前後は準備体操と整理体操を忘れずに。(担当:倉橋清衛)

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